Qigong Angebot

Kursangebot

In meinen Qigong-Kursen stehen Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre körperliche Konstitution im Mittelpunkt. Jede:r findet die eigene, passende Qigong-Form – abgestimmt auf persönliche Möglichkeiten und Ziele.

Ich biete Qigong-Unterricht in Gruppen oder Einrichtungen an, flexibel angepasst an Alter, Mobilität und individuelle Voraussetzungen. Probestunden sind jederzeit möglich.

  • Ganzkörper-Workout plus Qigong

    für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung

    Neuauflage des Kurses vom Herbst

    Dieser Kurs verbindet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Qigong-Elementen als Ergänzung. Teilnehmende stärken Muskulatur, Beweglichkeit sowie Koordination & Kondition, während Qigong-Übungen zusätzlich Entspannung und Ausgeglichenheit fördern. Begleitende Musik unterstützt die Übungen.

    Kursinhalte:

    • Aktivierendes Warm-up & Mobilisation
    • Kräftigungs-, Konditions- und Koordinationsübungen
    • Dynamisches Stretching zur Verbesserung der Flexibilität
    • Atemübungen zur Aktivierung der körpereigenen Energie
    • Qigong-Elemente zur Entspannung von Körper und Geist
    • Klopfmassage zur Harmonisierung

    Vorkenntnisse:
    Nicht erforderlich. Für alle Fitnesslevels geeignet

    Bitte mitbringen:
    Gymnastikmatte, lockere und bequeme (Sport)-Kleidung, warme Socken und ein Getränk

    12.01.26 - 23.02.26 (6-mal) Montags 09:30 - 11:00 Uhr

    Ort: Gunzenhausen VHS-Saal

    VHS-Gunzenhausen

  • Power & Entspannung

    Ganzkörper-Workout mit Qigong & Musik

    In diesem Kurs stärken Teilnehmende ihre Kraft, Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden. Das dynamische Ganzkörper-Workout wird durch sanfte Qigong-Elemente ergänzt - begleitet von Musik, die Entspannung und innere Ruhe fördert.

    So trainieren sie aktiv und können zugleich Momente der Gelassenheit genießen.

    Kursinhalte:

    •  Warm-up & Mobilisation
    •  Kräftigungs- und Balance-Übungen
    •  Dynamisches Stretching
    •  Bewusste Atmung
    •  Entspannende Qigong-Elemente mit Musik
    •  Klopfmassage zur Harmonisierung des Energieflusses

    Vorkenntnisse:
    Keine erforderlich – der Kurs eignet sich für alle Fitnesslevels

    Bitte mitbringen:
    Gymnastikmatte, bequeme Sportkleidung, Socken, Getränk

    Ideal für alle, die ihre Fitness verbessern und gleichzeitig innere Ruhe finden möchten

    Beginn im neuen VHS-Semester

    Donnerstag 18:00- 19:00 Uhr

    Ort: Wemding Neuer Kinderherz-Hort

    VHS-Donauwörth

  • Qigong für Beweglichkeit

    NEU in Oettingen

    Wir erlernen eine aktivierende und kompakte Bewegungsreihe (8 Brokate), die Rumpf, Arme und Beine dehnt und die Atmung vertieft.

    Ein einleitendes Warm-Up, inspiriert von Übungen aus dem Shaolin-Qigong, lockert den Körper und bereitet ihn optimal vor. Den Abschluss bildet eine Klopfmassage zur Aktivierung der Energiebahnen.

    Vorkenntnisse: Nicht erforderlich.

    Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, lockere und bequeme (Sport)-Kleidung, Handtuch und ein Getränk

    24.09.25 - 29.10.25 (6-mal) Mittwoch 09:30- 10:45 Uhr

    Ort: Oettingen VHS-Saal

    VHS-Oettingen

  • Qigong für Senioren:innen

    Qigong für Senioreneinrichtungen – sanfte Bewegung, die gut tut

    Qigong ist ideal für ältere Menschen: Sanfte, fließende Übungen fördern Gleichgewicht, Koordination und Beweglichkeit – ohne zu überfordern. Auch im Sitzen oder mit Unterstützung (z. B. Stuhl, Wand) gut durchführbar.

    Die Einheiten dauern ca. 30 Minuten und werden individuell angepasst – auch bei körperlichen Einschränkungen wie Gelenkproblemen. Eine bewusste Atmung begleitet die Bewegungen und unterstützt ihre Wirkung.

    Besonders wertvoll ist das gemeinsame Üben und der soziale Kontakt: Es stärkt das Miteinander, macht Freude und wirkt Einsamkeit entgegen.

    Ich komme gerne in Ihre Einrichtung – regelmäßig oder für eine kostenfreie Probestunde. Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Gespräch.

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